LEGS WORKOUT AT HOME VOL 1 / TONIFICACIÓN DE PIERNAS "EN CASA" VOL 01

CALENTAMIENTO:


Rutina de piernas:

P01.- Sentadillas - Squat

NOTA: No es necesario llegar a 80º, se puede y debe empezar por 110º, 100º, 90º. Con mayor gradación, también es efectivo (no es necesario llegar tan abajo).

P02.- Isiquiotibiales

P03.- Glúteos y lumbares

P04.- Adductores

P05.- Abductores

P06.- Glúteos

OTRO MÁS

P06b:

P07.- Fondos

P08.- Gemelos

P09.- Globales

9a.-Saltos

9b.- Gato (hacia delante- hacia atrás)

10.- Varios: