viernes, 23 de noviembre de 2018

BAREMOS DE PRUEBAS FÍSICAS - 1ª EVALUACIÓN

Buenas a tod@s! Perdón por la tardanza, aquí tenéis los baremos que han estado en el tablón del gimnasio por si necesitáis consultarlo para vuestros trabajos. ¡Un saludo!


martes, 23 de octubre de 2018

ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA (IES MARGARITA SALAS 2018)

¡Muy buenas! Volvemos a la carga, y en este caso os dejo el enlace del IES MIRAVENT en el cual os ofrece información relacionada con la nutrición

http://www.iesmiravent.es/sites/default/files/subida_archivos/apuntes%20nutri%20bach.pdf

También podéis echar un vistazo en el siguiente enlace del I.E.S. Gil de Junterón (Dpto. E.F.)

El archivo número 12 (Nutrición)
https://efbeniel.jimdo.com/apuntes/apuntes-e-f-1%C2%BA-bachillerato/

      En los mismos tenéis más que suficiente para poder realizar unas orientaciones adecuadas para la elaboración del trabajo. Recordad que si tenéis dudas podéis remitir vuestras dudas a isidorocandel1112@gmail.com o bien en clase.

jueves, 20 de febrero de 2014

PLYOMETRIC EXERCISES COMPILATION // RECOPILACIÓN DE EJERCICIOS DE PLIOMETRÍA

Hello to everyone! Long time no see you! Here you are some exercises to workout with plyometrics. First of all, I would recommend you to workout with common exercises such as squats, lunges, and all the possibility of variation. Afterwards, you'll be ready to workout with plyometrics. // ¡Hola a todo el mundo! ¡Hace mucho que no escribo por aquí! Aquí tenéis algunos ejercicios para entrenar en pliometría. Antes de nada, os recomendaría que entrenarais inicialmente con ejercicios habituales de sentadillas, fondos, y las posibles variantes de éstos. Posteriormente, estarás preparad@ para entrenar con pliometría.






viernes, 6 de diciembre de 2013

RUNNING SKILLS FOR BEGINNERS // TÉCNICA DE CARRERA PARA PRINCIPIANTES

If you are training to take part on a race, here you'll find some exercises which can help you. Try to do them once a week besides the weight training and of course the running. All melted will be a good recipe to reach your success! // Si estás entrenando para correr en una carrera, aquí encontrarás algunos ejercicios que pueden ayudarte. Intenta hacerlos una vez a la semana además de tu entrenamiento de fuerza y por supuesto las salidas corriendo. Todo fusionado será una buena receta para ¡alcanzar tu éxito!





miércoles, 4 de diciembre de 2013

OWN BODY WEIGHT TRAINING / ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL

Here you are some exercise which can be used to workout with only your body (or maybe with the help of a bar). A properly progression will be needed in order to avoid injuries and other problems. Pay attention, your body is full of possibilties! //  Aquí tenéis algunos ejercicios que pueden servir para entrenar con sólo tu cuerpo ( o quizás con la ayuda de una barra). Una progresión adecuada será necesaria para evitar lesiones y otros problemas. Presta atención, tu cuerpo está lleno de posibilidades.







And finally, as usual, here you are something that can be done after a huge amount of training. Please, do not freak out!! // Y finalmente, como siempre, aquí tenéis algo que puede ser hecho tras mucho entreno. Por favor, ¡no flipéis!

martes, 19 de noviembre de 2013

ENTRENADOR PERSONAL TOLEDO

Aquí podréis encontrar mis servicios:

http://consiguelotoledo.blogspot.com.es/

Más específicamente:
http://consiguelotoledo.blogspot.com.es/p/entreno-personal.html

PADDLE TENNIS TRACK // CIRCUITO DE PÁDEL

As far as I know, most of us have a beloved sport which can be changed depending on the season, our current friends or the possibility of rent a court. Here you are some ideas to workout yourself if you need to improve your endurance. You'll only need your paddle, some balls and a hearth rate clock with your limits between 70 and 80%.// Hasta donde yo sé, la mayoría de nosotros tenemos un deporte preferido que puede ir cambiando dependiendo de la estación, nuestras amistades o por la posibilidad de alquilar una pista. Aquí tenéis algunas ideas para entrenar si necesitas mejorar tu resistencia. Sólo necesitarás tu raqueta, algunas pelotas y el pulsómetro con los límites entre el 70 y el 80% de tu frecuencia cardiaca máxima.

1.- During 5 minutes, practice your service. When you run out of balls, run to the other side of the court and start again.// Durante cinco minutos, practica el saque. Cuando te quedes sin pelotas, corre al otro lado de la pista y empieza de nuevo.


2.- After practicing your service, start to kick the ball against a wall. Start the exercise about 2 meters far and slowly go back until you arrive to the other wall other. Get away the wall and get close at least 3 times.// Después de practicar tu saque, empieza a golpear la pelota contra la pared. Empieza el ejercicio a dos metros de la pared y poco a poco ves alejándote hasta que llegues a la otra pared (o la red). Aléjate de la pared y acércate por lo menos tres veces.


3.- Using some cones or bottles,  try to make an eight which should be tracked twice, after that you should run close to the net and kick the ball. If you are alone, start the exercise close the net and after running over the eights, kick the ball against the wall several times. // Utilizando conos o varias botellas, intenta hacer un ocho que deberá ser recorrido dos veces, después tendrás que arrimarte a la red y golpear una pelota varias veces. Si estás solo, empieza el ejercicio pegado a la red y después de correr sobre los ochos, golpea la pelota contra la pared varias veces.

4.- You can also workout like if you were playing in a courtwall. // También puedes entrenar como si estuvieras en un frontón.

5.- Other ideas can be found on this video // Otras ideas pueden encontrarse en este vídeo:


4.-