INF_02: // Body building routine LEGS VOL 2 // Rutinas tonificación muscular

Propuesta para iniciarse a la musculación:

Calentamiento / Warm up:
http://www.youtube.com/watch?v=K7m5vt0pnBs


Rutina de piernas INF_02:
A1.- Zancadas:

NOTA: También puedes hacerlo mientras avanzas un día que sales a andar.


A2.- Isquiotibiales:

NOTA: Únicamente el primer ejercicio, y nos podemos ayudar de una pared para mantener la posición, cuanto más inclinación... mayor esfuerzo. Intenta vibrar lo mínimo y controlar el cuerpo.

A3.- Abdominales frontales:

NOTA: También se puede realizar de frente a la polea y de pie. Recuerda espirar al máximo, esto hará que la contracción sea más efectiva. Recuerda el realizar un trabajo de CALIDAD y no únicamente de cantidad.



B1.- Squat:

B2.- Gemelos:

B3.- Isquiotibiales

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B4.- Abdominales 02.