RUNNING SKILLS FOR BEGINNERS // TÉCNICA DE CARRERA PARA PRINCIPIANTES

If you are training to take part on a race, here you'll find some exercises which can help you. Try to do them once a week besides the weight training and of course the running. All melted will be a good recipe to reach your success! // Si estás entrenando para correr en una carrera, aquí encontrarás algunos ejercicios que pueden ayudarte. Intenta hacerlos una vez a la semana además de tu entrenamiento de fuerza y por supuesto las salidas corriendo. Todo fusionado será una buena receta para ¡alcanzar tu éxito!

OWN BODY WEIGHT TRAINING / ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL

Here you are some exercise which can be used to workout with only your body (or maybe with the help of a bar). A properly progression will be needed in order to avoid injuries and other problems. Pay attention, your body is full of possibilties! //  Aquí tenéis algunos ejercicios que pueden servir para entrenar con sólo tu cuerpo ( o quizás con la ayuda de una barra). Una progresión adecuada será necesaria para evitar lesiones y otros problemas. Presta atención, tu cuerpo está lleno de posibilidades.

And finally, as usual, here you are something that can be done after a huge amount of training. Please, do not freak out!! // Y finalmente, como siempre, aquí tenéis algo que puede ser hecho tras mucho entreno. Por favor, ¡no flipéis!